Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? co rozumiesz przez słowo "dieta"? wyliczanie co do jednego grama białka w każdym posiłku? jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT [...]
Dobrze dobrze-zdecydowałam sie napisac tutaj bo może ktoś mógłby tylko pokierowac.Z dietą u mnie różnie-ale i tak lepiej zanim tu trafiłam;) Gdzieś czytałam ,że aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą... wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ... [...]
[...] napisze dawki winka i metki na kg masy ciala, i ogolnie konkrety same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna dieta masowa w czasie stosowania tych dwoch srodkow, no i czy potrzebny jest dluzszy trening czy czas treningu ma sie zwiekszyc. jezeli [...]
Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy [...]
Wiec wracajac do sedna... po co ryzykujesz wlasne zdrowie i rownowage hormonalna? Sadze ze moglbys bez problemu osiagnac podobne rezultaty zmodyfikowana dieta i treningiem.. a juz jak slysze ze zastanawiasz sie nad meta to juz mi rece opadaja... pamietaj ze po zakonczonym cyklu ccialo i tak bedzie chcialo wrocic do twojego naturalnego wygladu.. a [...]
Jeśli zostanie z tego tyle, co ostatnim razem to będę to uważał za sukces. No i grosz do grosza... :-) Po cyklu odblok, rok odpoczynku i kto wie...? Oczywiście, jeśli ktoś jest sezonowcem to walenie koksu nie ma sensu, ale jeśli latami poświęcasz czas na treningi, jeśli ci to się nie nudzi i jest pasją, to raczej nie przestaniesz trenować gdy waga [...]
jaki staz na silowni? na co chcesz cwiczyc masa, sila, rzezba? pon klata+tric wto plecy+bic sro nogi+barki +dieta http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <<< poczytaj lepiej wygospodarowac sobnie to te 1,5h choc na rzezbe to moglbys tak cwiczyc tylko delikatnie bez przesady sprzatanie moglo by byc jako aeroby i do tego dieta i a6w
[...] efektów) , dodatkowo bcaa 7) thermo shape xD, i pół puchy scorcha 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od zimy 10) Dieta nie jest rozpisana, ale podstawowe zasady spełniam. uzupełniam białkiem. Jednym zdaniem dieta z głową ale bez skrajności. 11)przewidziane finanse na cykl : koło 300zł
Internetu nie było, więc i wypisek nie było. Zresztą nie ma czym się chwalić, dieta itp. Były 2 treningi + trening siadów. 5 trening siadów by WODYN 12.03.2010 10 serii x 10 powtórzeń po 30,5kg Bez większych problemów, delikatna muskulatura nóg się zarysowuje, także jest okay. Trening oceniam na 7/10
Dzisiejszy wpis : Zaspałem na autobus i zapomniałem o pomiarach weekendowych, jutro jak wstanę to pomierzę się wraz z wagą Trening 1. Przysiad 5 x 10 50kg - video 60kg, 70kg ,80kg, 85kg - 8 razy -starałem się jak mogłem schodzić nisko z ciężarem 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 [...]
A z dietą masz coś konkretnego od Tadeusza? Czy sam coś składasz? Do zrzutu masz najtrudniejszą część. Bez supli to będzie ciężki zapieprz :-) Ale plecy są mega. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-30 11:38:41
[...] co jesz bo na coli to nie schudniesz :) radzę przestrzegać 10 Wskazówek żywieniowych + trening/aeroby i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków [...]
zgłaszam chęć przetestowania Od jakiegoś czasu jestem na deficycie kalorycznym ale nie jest to redukcja. Po uciętym palcu wróciłem do ćwiczeń siłowych 4 razy w tygodniu. Prowadziłem tu dwa dzienniki/test. Na forum nie jestem xx lat lecz przeglądam je codziennie, zwłaszcza badania naukowe, nie wypowiadam się, nie doradzam bo są od tego inne [...]
dlaczego odradzam kreatynę hmm a spytam się Ciebie ile jedziesz już na porżądnej diecie i porządnym treningu. Tak bez opir*** się kreatyna to tylko dodatek podstawa to trening dieta regeneracja A co do MC to podstawowe ćwiczenie poczytaj trochę o tym a sam się przekonasz że źle robiłeś nie robiąc tego ćwiczenia
Czasem nie tylko dieta w wiele posilkow dziennie pomaga w masie.Osobiscie przez rok zrobilem okolo10-11kg masy miesniowej z lekkim tluszczem a jak?Zaczalem jesc raz trzy posilki dziennie raz dwa potem 4 i 5 tak,ze moj organizm nie byl ciagle przywyczajony do tej samej pracy wchlaniania.To jest tzw.efekt zig-zag.Sprawdzilo sie w moim przypadku [...]
Sylwek ile ty masz lat że takie pytania zadajesz? Dobra dieta, najlepiej jak zajmie sie tym ktoś profesjonalnie. Poproś trenera, bez diety nie będziesz miał wynikow. Co z tego że nie chodzisz głodny, jak zjesz wiadro kiszonej kapusty też nie będziesz głodny ale od tego nie urośniesz. Musisz wiedzieć(być świadomym) ile sporzywasz węgli, białek i [...]
31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]
[...] do czynienia z mocnymi środkami typu PES Alphamine + joha osobno i potem hyperlean którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D osobiscie uwazam, ze bez spalacza mozna zejsc do [...]
[...] bledach jest najwazniejsza inspirujesz! cisnij dalej i pisz czesciej jesli jest taka opcja, fajnie sie ciebie czyta i sporo mozna sie nauczyc jak bedzie wygladala twoja dieta na starcie masy? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-11-14 22:17:25 jeszcze nie wiem prawdopodobnie bede jadl bez zmian dodajac jeden posilek, obecnie borykam sie z [...]
Pierwszy ssa enanthate 250
